¡Cómo ser una persona más positiva!

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Si me pregunto a mi misma, "¿Cuándo soy más feliz?" la respuesta me viene a la mente fácilmente: cuando viajo con mis amigas.

Hay algo realmente emocionante y mágico en viajar, especialmente a lugares desconocidos, sumergirse en nuevas culturas, probar diferentes comidas, pagar con diferente moneda, conocer a gente nueva. Me encanta hospedarme en hoteles en los que nunca he estado, experimentar nuevas experiencias y escuchar nuevos idiomas. Podría pasarme horas escribiendo sobre la alegría y felicidad que me aporta viajar.

Siempre me ha encantado viajar. Cuando tenía 20 años, me tomé un año sabático y viajé como mochilera por todo el mundo. Podría escribir un libro lleno de historias de ese año que para tan especial.

Ahora, a los 40 años, mi forma de viajar ha cambiado. Cuando viajo con mi familia (esposo y tres niños de 7, 5 y 3 años), hay muchos ratos bastante estresantes, ni que hablar de la cantidad de cosas que tienes que meter en las maletas para sobrevivir el viaje. En los viajes familiares, como madre activa que soy, acabo priorizando a todos: cocinando, limpiando, llevando a todos de un sitio para el otro, no dejando mucho tiempo para mi o sin poder hacer las cosas que me gustarian hacer. Me encanta pasar mi tiempo libre con mi familia, pero no es lo mismo que viajar sola o con amigas. A veces, después de unas vacaciones en familia, siento que necesito otras vacaciones ¿me entiendes ti?

Afortunadamente, hace un par de años comencé a viajar con mis amigas y ¡ha sido INCREÍBLE!

Para mí, una buena amistad aumenta tu sentido de pertenencia y propósito, tener amigas también previene el aislamiento y la soledad y te da la oportunidad de ofrecer compañía.

Una de las cosas que más agradezco en la vida es que mis amigos me ayudan a celebrar mis exitos y me brindan apoyo en los malos (que tambien han habido muchos)

¡Gracias! ya sabeis quienes sois.

Consejos sobre cómo ser una persona más positiva

AMISTADES: Los amigos desempeñan un papel importante en la mejora de la salud general. De hecho, hay estudios han encontrado que la gente mayor que tienen relaciones importantes y apoyo social tienen probabilidades de vivir más tiempo. Es importante que te mantengas en contacto con tus amigos, pídeles que queden para tomar un café, estate presente, contesta a los mensajes, se detallista. sorprendelos.

¡¡¡Socializa, socializa y socializa!!! No estaría donde estoy ahora si no fuera por mis amigas.

Si tienes dificultades para hacer amigos, sal de casa, habla con la persona que está a tu lado en la cafetería, preséntate a los vecinos, asiste a eventos comunitarios o quizás apuntaste al gimnasio o nueva actividad.

SER AGRADECIDO: La gratitud tiene un fuerte impacto en el bienestar, aumenta la autoestima, potencia las emociones positivas y nos hace más optimistas. Cuando sentimos una felicidad profunda, nuestros cuerpos producen todo tipo de sustancias químicas maravillosas, como la dopamina y la serotonina.

¿Cómo puedes empezar a practicar la gratitud? Te recomendaría que empezaras a escribir en un diario. Llevar un diario todos los días también se correlaciona con un aumento de la felicidad. Puedes escribir cosas por las que estés agradecido, por ejemplo, estar agradecido por tu salud, apreciar el techo sobre tu cabeza, estar agradecido por la taza de té caliente que estás disfrutando o poder tener tiempo libre para ir al gimnasio, estar agradecido por tener buenos amigos. Pruebalo, no te vas a arrepentir.

SÉ AMABLE CONTIGO MISMO: una de las formas más efectivas de aliviar el estrés, la preocupación y las ansiedades generales de la vida es practicar más amabilidad y autocompasión. Cuentas contigo mismo para amarte a ti mismo. En mis sesiones de coaching hablamos de lo importante que es amarte a ti mismo, valorarte y tener amor y respeto por uno mismo. Amarte a ti mismo requiere que seas amable, gentil y compasivo contigo mismo siempre, incluso cuando fallas. Recuerda que está bien no estar bien.

Regálate un momento de tranquilidad si lo necesitas, date una palmadita en la espalda de vez en cuando. A mi me gusta darme un capricho cuando logro algo que es importante para mí, por ejemplo mi capricho es un baño de burbujas caliente con velas y me encanta usar incienso. ¡Definitivamente me siento más feliz y más tranquila después!

EJERCICIO : Alli vamos de nuevo, lo menciono a menudo, no puedo explicarte lo suficiente lo importante que es para tu salud física y mental, hacer ejercicio. Deberias hacer ejercicio a diario, la actividad física estimula muchas sustancias químicas cerebrales que te harán sentir más feliz, más relajado y menos ansioso. Te sentirás mejor, su apariencia mejorara ,lo que tendrá un increíble impulso en tu confianza y autoestima! Por favor, por favor, intenta hacer ejercicio todos los días, aunque sea una caminata rápida. Sal al aire libre, si pudieras tomar el sol 15 minutos al dia, hazlo, es super beneficioso para la salud.

COME MEJOR: Una dieta saludable promueve un intestino sano, que se comunica con el cerebro a través de lo que se conoce como el eje intestino-cerebro. Los microbios del intestino producen neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que regulan nuestro estado de ánimo y nuestras emociones.

Puedes agregar alimentos beneficiosos para el intestino a tu dieta: miso, kéfir, chucrut, almendras, aceite de oliva, brócoli, yogur, guisantes, plátano, ajo, queso roquefort, jengibre, ajo y kombucha. ¡ME ENCANTA beber kombucha! Se lo recomiendo a todos mis amigas.

HAGA MÁS COSAS QUE LE GUSTA HACER: Si le gusta ver fútbol o una película con sus amigos, hágalo con más frecuencia. Si te gusta leer un libro, hazlo con más frecuencia. Si te gusta cocinar, hazlo con más frecuencia. Si te gusta cantar en la ducha, hazlo más a menudo.

Hacer algo en lo que eres bueno y que disfrutas es una buena manera de disfrutar y tener una sensación de logro. Trate de evitar cosas que parezcan agradables en ese momento pero que lo hagan sentir peor después, como beber demasiado alcohol o comer comida chatarra.

para mi, mis placeres son viajar, un buen día de spa y salir con mis amigos.

TRABAJA EN TI MISMO: Trabajar en ti mismo te hará sentir más feliz. Empiece a comer mejor, haz ejercicio, duerme bien, tómate un tiempo para relajarte y disfrutar de la vida y ves a terapia si piensas que es necesario. Como Life Coach, puedo trabajar contigo para alcanzar tus objetivos, que te sientas mejor contigo mismo y vivas una vida más plena.

" La única persona que puede derribarme soy yo mismo, y no voy a permitirme derribarme más"

Diana Duque